备孕期间，这6个注意事项一定要牢记

　　备孕不是一个人的事，需要夫妻双方共同准备。备孕中的姐妹们，赶紧看看，6个怀孕前三个月的注意事项赶紧记下来!

　　1.怀孕期间的心理状态非常重要，好心情对孕期准备非常有帮助。孕期准备不要太焦虑，一直处于焦虑状态，会影响体内激素水平，导致身体机能异常变化，不利于怀孕。因此，建议孕期准备时心态平和，情绪稳定，避免过度波动，防止易怒和抑郁。

　　2.注意劳逸结合，避免过度劳累，适当运动;夫妻双方都要做一些有氧运动和柔性体育项目，比如跳绳、慢跑等。运动后需要及时补充水分，加速体内酸性体液的排出。(特别注意女性在月经期不要运动)

　　3.通常保证每周有2-3次定期的X生活，因为从长远来看，J的质量和活力会不断下降，不利于怀孕。男性还需要在既定排卵日的前5-7天内禁欲，以保证J的浓度和活力。

　　4.平时吃富含蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的食物，如水果、蔬菜、鸡蛋、粗粮、海鱼、虾、低脂或脱脂牛奶。不要吃油炸、油炸、烧烤等。

　　5.远离电离辐射大的仪器设备，避免久坐、熬夜、不洗澡、不桑拿、不蒸等。

　　6.营养：女性应多吃富含造血原料的富锌蛋白、必需的微量元素铁、铜、叶酸、维生素B12等营养食品。如动物肝脏、肾脏、血液、鱼、虾、鸡蛋、豆制品、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。如果你想更好地为怀孕的男孩做准备，你可以在怀孕期间吃更多的碱性食物，如秋葵。玉米。南瓜或天然碱性钙片。天然碱性钙是一种孕前饮食营养补充食品，旨在调节碱性体质。碱值高于普通水果和蔬菜，可提高女性血液的碱性浓度。在碱性体质下，男性J中的Y染色体存活率较高，从而增加生男孩的机会!